[...] broń Boże od treningów!) Powracam Przepraszam wszystkich zainteresowanych za nieobecnosc, ale czasem życie nas przydusi za mocno i nie mamy czasu ani myśli na takie dodatki jak prowadzenie dziennika. Na szczęście to już za mną (odpukac w niemalowane)! Dzisiaj dzień nietreningowy dlatego też nie będzie żadnego wpisu treningowego, ale napisze co [...]
Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]
fotki jakie sa kazdy widzi. wiem, ze jest tragedia, ale bede nad tym pracowal. plecow nigdy nie umialem pokazywac wiec wyszlo jak wyszlo. jakos nie najlepsza bo telefonem robione. sorry za wycieta twarz, ale pokaze ja jak juz wyladnieje pierwsza fota przodem spinka dla moich nowych fanek-forumowiczek uciekam na razie, pozdro! dzis dieta znowu bez [...]
[...] 80kg w ostatniej serii. zobaczymy co bedzie za pol roku gdzies pod koniec maja. mozemy zabawic sie w typowanie! jest 6 i pol miesiaca do dnia dziecka-niech chetni obstawiaja jakim ciezarem bede machal w ostatniej serii w MC 1go czerwca ciekawe jaka by byla rozbieznosc jakby ludzie strzelali i czy ktos by w ogole trafil. moze to durne, ale jak [...]
dzis mialem fajny dzien. wstalem sobie zadowolony, ze beda poranne aeroby. ubieram sie, ogarniam i nagle mysl- zaraz zaraz... mam dzisiaj zajecia! tak to jest jak sie zaczyna studia od 3go zjazdu zatem plan i wybor-wyklady albo aeroby. wybor byl prosty! porcja WPC, kofeinki i szybko na silke popedalowalem 45min i jeszcze szybciej do domu. [...]
[...] we wtorek tydzien temu poszlo ledwo 5 na 75kg. mysle spoko, nadrobie, normalne po przerwie. nastepny trening i juz ledwo pare razy 70 i koniec, tak mnie trzyma ale niewazne, jak w MC dojde do 100kg, platforma na nogi bedzie 130 i rozkrece sie z barkami to bede zadowolony, a mysle, ze dlugo mi dojscie do takich wynikow nie zajmie jeszcze 5 pelnych [...]
[...] uciac? wiem, ze kazdy doradza jechac na zero, a sam i tak tnie niemilosiernie i sie nie przyznaje zatem bedzie 13 dni i 14go ladowanie, to juz ustalone, teraz kwestia z jakiego pulapu zaczac. mam 2litry oliwy z oliwek, kilo migdalow, z pol kilo wloskich. kupilem dzis 6 jajek i zrobie rano podejscie czy juz mi wchodza czy jednak z nich [...]
[...] ze szczegolowych danych widac, ze ukladalem z dziennikiem vitalmaxa wyszlo nieco ponad 2800kcal czyli deficyt mniej niz 200kcal. jutro poszukam jakiejs niedrogiej i w miare porzadnej wagi. rozkminie tez jak dokladnie odmierzac oliwe z oliwek. dieta wyglada tak: po przebudzeniu 50g WPC i 30g oliwy 1. 3 jajka, pomidor, [...]
[...] posilki po ponad 200g mieska i tyle. przez pierwszy tydzien poprzejmuje sie troche kalorycznoscia, dalej pojdzie juz gladko. dzis wyskocze po ciekawsze warzywa jak brokuly czy szpinak choc przyznam, ze nie specjalnie je lubie, zwlaszcza przygotowanie brokulow mnie wkurza troche "w 1 posiłku zamiast oliwy daj orzechy włoskie [...]
[...] (0cm) przedramie: 33/33 (0cm) waga: 107,4/104,8 (-2,6kg) oczywiscie waga wczoraj i przedwczoraj wskazywala 103,8kg dlatego pisalem juz wczesniej o 4kg w tydzien, a tu jak zwykle w moim przypadku nagle w ciagu dnia skok 1kg czas chyba zmienic baterie w wadze bo ponad rok to ciut za dlugo jak na fabryczne. moze sie okaze, ze waze 82kg? [...]
[...] wizualnie? nie wiem. lusterko? mam w calym mieszkaniu tylko jedno w lazience, ktore pokazuje mnie od syfitu do klaty zatem w nim akurat podobam sie sobie od zawsze, ale jak wyglada calosc nie mam pojecia ladowanie chcialem zrobic po 4tyg, ale King i nka cos doradzali zeby juz po 2. jeszcze nad tym pomysle kiedy dokladnie dac pierwsze i jak [...]
[...] jesli palisz od lat i zaczniesz cwiczyc roznicy juz nie ma. organizm jest przyzwyczjony do tego, ze pale rame dziennie i tyle. palilem zawsze, we wszytskich sytuacjach. i jak bieglem na autobus, i jak pilem piwko, i jak bylo zupelnie bezstresowo, ze niby mozna palic mniej, i jak ludzie umierali, zawsze zatem to nic nie zmienia, ale jesli nie [...]
jeszcze jeden posilek? to o ktorej masz zamiar jesc ostatni i potem juz do rana nic? jesli to ten taki sztywny jak cegielka drobno mielony to taki sam, jest o wiele lepszy niz te grubsze, najlepszy jak dla mnie jesli chodzi o makrele to kupuje je najczesciej w kerfurze. wczoraj duze byly na promocji po 10,99. te o ktorych pisalem to filet z [...]
[...] z przesunieciem o jeden dzien i od poniedzialku juz ladnie wg planu. jesli chodzi o ladowanie to nie czulem nic specjalnego. dzien po trening byl co najwyzej taki sam jak przed. czuje sie jak na razie dobrze i nie mam zamiaru robic ladowania. pierwszy termin to sobota za tydzien wiec po 2,5tyg, ale jak nie bedzie az takie potrzeby to jade [...]
witam. dzisiejsza micha: 1. wiejski, 40g migdalow 2. wiejski, 10ml oliwy, 40g migdalow 3. 150g piersi, 50g makaronu durum, 250g szpinaku, 35g sera gouda za jakas godzinke skocze machnac ACT czy cos w ten desen. musze sie rozruszac delikatnie przez ten tydzien uwazajac na plecy. od dzis zaczalem ladna dietke i treningi waga rano pokazala 103kg wiec [...]
xeor: a ile lat paliles i po ile dziennie zanim rzuciles? jak dlugi byl okres w ktorym paliles po paczce dziennie i wiecej bo popalania na przerwach np 6lat w szkole to nie licze. probowalem jakis czas temu rzucic i wiem, ze w moim przypadku wystarczy przetrwac dobe i potem juz moge nie palic. obecna sytuacja nie jest dla mnie zbyt latwa [...]
[...] to, ze w silowniach o charakterze bardziej fitness klubow gdzie ceny karnetow zaczynaja sie od 100zl 2/3 facetow tego uzywa jednak moje zdanie na temat pasow jest takie smao jak patryk0sa i Twoje. dzis dzien odpoczynku poza tym aero. byl spacer po parku pozniej i nowa tortilka z maca. przyznam, ze smakowala jak stara sciera, mialem ochote zwrocic [...]
[...] to zwracało mi amino. Zmusiłem sie zaraz po trening do białka, a teraz musze troche poczekać aż mi przejdzie i zjem kuraka. Sory że tak chaotycznie napisane ale tak jak mówie mam zjazd. Ps: Aktualnie mam napady gorąca I Serce wali mi jak szalone + mega potliwość nawet jak siedze Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-10 18:13:04 [...]
Mosto co daje, kofeine na noc sobie je hehe Zmiana w treningu powinna wyjść na dobre, tylko wydaje mi się że jak na Twój poziom doświadczenia (nie mówię że masz małą wiedzę, bo jak na Twój wiek masz bardzo dużo wiedzę) 14 serii na klatkę to trochę za dużo. Widzę po sobie, sam ćwiczę już te ok. 1,5 roku i gdy robię intensywny trening klatki przy [...]
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
